Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?
nie klade sie normalnie o 22:00 i nie wiem czy wstawac o 6;30(posilek o 7:00) czy pospac dluzej i wstac o 9;30 (posilek o 10:00)wtedy będą 4 posilki.
Ja radzę zrobić odrazu 4 posiłki (będzie 600g ryżu to będziesz se mógł łatwo podzielić) i jeden zjeść a 3 do pudełeczek. POZDRO
Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. Jakos inaczej moge to rozdzielic? Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 20:46:47
jesli ktos pisze, ze je 4 posiłki z piersi kurczaka po 300g i sie pyta czy dobrze robi - znaczy to tylko jedno - brak pojecia
Jakbym miał 4 posilki to mniej wiecej wygladało by to sniadanie/obiad/posilek potreningowy i kolacja.Zrobie tak jak mowisz matt4mvp przejde na if na tydzien i zobacze jak sie bede czuł.Dzieki wielkie :)
Wygląda na to że mało. Ogólnie zacznij sobie od wyliczenia kaloryczności podziel to minimum na 4 posiłki w ciągu dnia żeby porcje nie były jakieś ogromne i tego się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres [...]
Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 193 Staż treningowy: pol roku Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i [...]
"brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina " Żaden gainer jak kolega radzi, suplementacja to uzupełnienie diety. Twoja jest taką na oko, trochę więcej tego tamtego, ale nic konkretnego. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 19:00:18
Po pierwsze dietę wrzucamy w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html daj z 4 posiłki stałe , wyrzuć dżem i orzeszki ziemne gdyż to syf. Samego białko wpc nie dawaj tylko jako dodatek do posiłku np. w omlecie . Pozdrawiam
Jem 4 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, kolacje + jakiegoś loda dla ochłody, ostatecznie popcorn 2 razy na miesiąc. Na śniadanie kanapka z serem żółtym lub płatki na mleku, obiad roznie - mieso lub zupa czasami ziemniaki z mizeria, czasami zdarzy sie frytki zjesc ale jako tako nie jem fast foodów typu hamburgery itp bo mi to nawet nie smakuje. [...]
zapoznaj się z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html (przy czym 4 posiłki wystarczą)
Min 4 posiłki dziennie, plastiki z mięchem i warzywami w pracy i po treningu, śniadanie i II śniadanie.
Nie dużo ważysz więc nie lepiej ustalić sobie jadłospis na mniejszą ilość posiłków lecz jeść np 4 posiłki ciepłe i z pełnowartościowym białkiem , węglowodanami i tłuszczami?
Lepiej by było ale kolega chyba 100g ryzu i 150g kury będzie jadł 40 minut bo tak twierdzi. Banany to nie wyjście. .. zrób tak jak kolega wyżej mówił. Podziel kcal Na 4 posiłki. Cukry proste po treningu bo od bananów w ciągu dnia będziesz miał zjazdy
Diete jakąś tam podstawową mam 4 posiłki dziennie mało przetworzone rzeczy lecz za mało kcal lecz tez nie chce przybrać ale chce aby mieśnie rosły jak to uzyskać
50g carbo po treningu, a potem 60g gainera ? waze 70 kg, jem 4 posiłki dziennie, dlatego chce brac tego gainera
Pewnie ze lepiej 6 posilkow do autora- czemu tylko chciales jesc 4 posilki?
jeśli od razu chcesz sie rzucić na 3500tyś kalorii to jest duzy problem zwlaszcza ze dochodzi do tego bol brzucha i czesto przysznic z d... proponuje powoli dac sobie np 2tyg na wejscie w te diete. Najpierw rozbij to na 10h na 4 posiłki. Ja np poradzilem sobie tak ze tak jak na sniadanie jadlem 6 kanapek + parówka z szynki a na kolacje owsianke z [...]
A musisz jak niemowlę jeść 7 razy dziennie? 4 posiłki w zupełności wystarczą, a łatwiej to logistycznie ogarnąć.
no właśnie: wydaje mi sie że jeżeli komuś wyrastają piersi a ptaszek mu odpada to przesadził z soją. A tak na serio to 3-4 posiłki w tygodniu wydają się być bezpieczną ilością
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
